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Samsemilia

Anfänger

  • »Samsemilia« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 9

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1

Montag, 18. Juni 2018, 09:39

Körperfettanteil reduzieren

Hi zusammen,

ich hab mal eine Frage, die eher auf den Kopf abzielt. Und zwar geht es darum, dass ich gute Ernährung nie länger als ein paar Wochen durchhalte. Das ist übrigens relativ unabhängig davon, ob ich einen strikten Ernährungsplan, eine spzielle Diät, "einfach weniger essen" oder "einfach gesund ernähren" versuche.

Und obwohl ich seit einigen Jahren regelmäßig Sport mache und zurzeit ca 10kg weniger wiege als damals ohne Sport, bin ich deshalb eigentlich noch nie so richtig mit meinem Körperfett zufrieden gewesen.

Habt ihr Tipps, was ich da unternehmen könnte?

Xaviie

Anfänger

Beiträge: 29

Danksagungen: 12

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2

Montag, 18. Juni 2018, 09:45

Guten Morgen!

Ich hatte es geschafft meinen Körperfett-Anteil deutlich zu reduzieren, nachdem ich für einige Zeit zur Almased-Diät übergangen bin. Dazu gibt es bei Interesse unter Almased - Meine persönlichen Erfahrungen mit Almased auch einen entsprechenden Artikel bzw. Erfahrungsbericht.

Ansonsten natürlich auch so viel wie möglich Ausdauersport und erstmal weniger Krafttraining. Je stärker der KFA dann gesunken ist, desto mehr kannst du dann entsprechend das Verhältnis zwischen Ausdauer und Kraft anpassen.

Mittlerweile trainiere ich etwa 70% Kraft und 30% Ausdauer und bin mit meiner Figur und meinem KFA sehr zufrieden.


SvenB

Anfänger

Beiträge: 10

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3

Mittwoch, 8. August 2018, 15:03

Genau deswegen, um mein Körperfett zu reduzieren bin ich den Weg einer professionellen Betreuung gegangen. Bei activepeople.ch habe ich gefunden was ich gesucht habe. Personaltrainer, Fitnesscenter, Ernährungsberater und Massage in Bern unter einem Dach. Und das hat dann auch die gewünschten Erfolge gebracht